La imagen que realizamos sobre nuestro cuerpo (y la valoración que hacemos de esta) depende de varias causas o factores:

• Influencia de los medios y redes sociales
• Cánones de belleza socio-culturales
• Género (lo que se considera “el cuerpo perfecto” femenino y masculino)
• Historia de vida y experiencias traumáticas asociadas con el cuerpo o con la imagen (experiencias de bullying, comentarios negativos, entorno familiar)
• Formación de creencias sobre la imagen en la infancia y la adolescencia (¿qué comentarios hemos escuchado acerca del propio o de otros cuerpos?, ¿cómo de importante era la imagen corporal para las personas que nos rodeaban en edades tempranas?, etc.)
• Rasgos de personalidad (perfeccionismo, autoexigencia, necesidad de aprobación, necesidad de control, baja tolerancia a la frustración)
• Expectativas sobre el propio cuerpo (en cuanto a peso, altura, forma corporal, facciones, textura de la piel, simetría, etc.)
• Factores emocionales y psicológicos
• Cambios físicos o problemas de salud (envejecimiento, lesiones, pérdida de habilidades corporales, enfermedades, cambios hormonales, etc.)

Como vemos, hay muchos factores que pueden interferir en la manera en la que nos vemos a nosotros mismos, en la seguridad y en el estado de ánimo. Tener una buena autoestima corporal implica desarrollar una relación positiva con nuestro cuerpo, aceptando aquellas partes que no nos gustan sin necesidad de cambiarlas y valorando nuestra imagen más allá de los cánones de belleza.

Terapia psicológica para la insatisfacción corporal

En terapia, se trabaja la aceptación del cuerpo mediante el cuidado de las palabras que nos decimos a nosotros mismos, la evitación de la autocrítica excesiva, el cuestionamiento de los cánones de belleza, la modificación de los pensamientos distorsionados relacionados, la toma de decisiones acerca del contenido que vamos a consumir y el desarrollo de una buena autoestima.